Combien vous coûte vraiment l'alcool ?
Coût annuel, calories, grammes d'alcool pur, nuits de sommeil dégradées : visualisez en quelques secondes l'impact réel de votre consommation. Anonyme, sans jugement, sans email requis.
Vos repères actuels
Anonyme, rien n'est enregistré.
1 verre standard = 10 g d'alcool pur (1 demi de bière, 1 verre de vin de 10 cl, 1 dose de spiritueux de 3 cl).
Ajustez si vous buvez surtout chez vous (moins cher) ou en bar/restaurant (plus cher).
Alcool pur / an
7.3 kg
140 g / semaine
Dépense / an
4 732 €
23 660 € sur 5 ans
Calories / an
87 360 kcal
≈ 11.3 kg de graisse stockable
Nuits dégradées / an
364
Sommeil moins réparateur (estimation)
Repères Santé publique France
Vous êtes à 140% du repère hebdomadaire (max 10 verres/semaine recommandés).
Repères officiels SPF : maximum 10 verres par semaine, maximum 2 verres par jour, et 2 jours sans alcool minimum par semaine. Ces repères ne signifient pas « sans risque » — ils sont définis pour limiter le risque sur la santé à long terme.
Et si vous repreniez la main, à votre rythme ?
Sans Juger est un compagnon discret pour les soirs où c'est plus difficile. Sans jugement, sans abstinence forcée.
Ces estimations sont indicatives. La quantité d'alcool pur par verre est calculée selon le standard français (10 g par verre standard). Les calories tiennent compte de l'alcool (7 kcal/g) + d'une moyenne de glucides/sucres ajoutés. L'impact sur le sommeil est estimé à partir des travaux de l'Inserm sur l'effet de l'alcool sur l'architecture du sommeil paradoxal. Sources : Santé publique France, OFDT, Inserm.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un verre standard ?
Un verre standard en France contient 10 g d'alcool pur. Cela correspond à un demi de bière (25 cl à 5°), un verre de vin (10 cl à 12°), ou une dose de spiritueux (3 cl à 40°).
Repères officiels Santé publique France
Maximum 10 verres par semaine, maximum 2 verres par jour, et au moins 2 jours sans alcool par semaine. Ces seuils ne sont pas un seuil de sécurité, ils sont conçus pour limiter le risque à long terme.
L'alcool dégrade-t-il vraiment le sommeil ?
Oui. Selon l'Inserm, l'alcool perturbe l'architecture du sommeil paradoxal et augmente les micro-réveils en seconde partie de nuit. C'est une cause fréquente de fatigue inexpliquée.